Ćwiczenia umysłowe dla młodych duchem na cały rok

Ćwiczenia i wyzwania umysłowe na cały rok. Książka podzielona jest na 52 tygodnie, a podręczna forma pomaga zabrać ćwiczenia ze sobą. Zadbaj o sprawny umysł na lata.

Rzymski poeta Owidiusz mawiał, że kropla drąży skałę nie siłą, a częstotliwością padania. Codzienny i różnorodny wysiłek umysłowy daje zdecydowanie lepsze efekty niż działanie zrywami bądź bierne spędzanie czasu. Chciałbym zachęcić Cię do regularnego stawiania wyzwań swojemu umysłowi przez cały rok.

Dbanie o umysł to nie tylko ćwiczenia. W książce namawiam Cię, aby zadbać o siebie kompleksowo. Aktywność fizyczna, świadome odżywianie, dobry sen, nazywanie emocji, odpoczynek, uczenie się i doświadczanie nowych rzeczy to elementy, które będziemy wkomponowywać w nasz trening.

Wychodzenie poza schemat, a czasami poza strefę komfortu, jest częścią wyzwania, które czeka na Ciebie na kolejnych stronach. Będziemy aktywizowali wszystkie zmysły.

Trening podzielony jest na 52 tygodnie. Każdego tygodnia, od poniedziałku do piątku, będą czekały na Ciebie nowe ćwiczenia i łamigłówki. Niektóre zadania będą wymagały Twojego zaangażowania w weekend, choć w większości przypadków zostawiam ten czas do Twojej dyspozycji. Wykorzystaj go tak, jak lubisz.

Aby optymalnie wykorzystać potencjał umysłu, przygotowałem rozmaite ćwiczenia na różnym poziomie trudności. Z pewnością znajdziesz zadania, które lubisz i ich rozwiązanie zajmie Ci dosłownie kilka minut. Z drugiej strony, pojawią się ćwiczenia, z którymi nigdy się nie spotkałaś/spotkałeś, a ich rozwiązanie będzie wymagało więcej czasu. Nie zrażaj się początkowymi trudnościami. Nieraz warto wrócić do ćwiczenia po jakimś czasie.

Pamiętaj, że podejmując wysiłek poznawczy i ucząc się nowych rzeczy, stymulujesz powstawanie nowych połączeń w mózgu.

Podręczny format książki sprawia, że łatwo będzie Ci zabrać ją z sobą, gdy wyjeżdżasz bądź masz zaplanowanych dużo aktywności poza domem. W ten sposób chciałbym ułatwić Ci wytrwanie w umysłowym wyzwaniu do ostatniego ćwiczenia.

Odpowiedzi do ćwiczeń znajdują się na końcu każdego tygodnia, co ułatwi Ci porównanie Twojego rozwiązania z kluczem. Odpowiedzi pominąłem jedynie w przypadku zadań, których weryfikacji możesz dokonać sam.

Zajrzyj do środka – zobacz demo!

O autorze:

Piotr Łącki – psycholog, podróżnik i popularyzator wiedzy o utrzymaniu sprawności umysłowej i fizycznej w wieku 60+. Jego portal psychologdlaseniora.pl należy do największych stron edukacyjnych skierowanych do osób w wieku 60+ w Polsce. Warsztaty psychologiczne, spotkania autorskie oraz wykłady psychoedukacyjne prowadzi od ponad 10 lat na terenie całego kraju. Autor ośmiu publikacji skierowanych do osób w wieku 60+ oraz edukatorów senioralnych.

Szczegóły techniczne:

ISBN: 9788395941047
Publikacja: 8 listopada 2022
Ilość stron: 216
Format: 158×238 mm